Inilah 5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah Saat dan Setelah Puasa Ramadhan

Inilah 5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah Saat dan Setelah Puasa Ramadhan

Last update: 10-May-2021

Saat menjalani ibadah puasa, tidak jarang malah membuat berat badan kita meningkat diakibatkan terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, makan yang berlebihan, dan jarang bergerak. Walaupun banyak orang mengalami hal tersebut, sebenarnya ketika puasa merupakan waktu terbaik untuk kita diet, lho TSM Lovers. 

Hal itu dikarenakan kita jadi lebih mudah untuk mengontrol makan kita sehingga tidak makan terlalu banyak. Apalagi ketika berbuka puasa pun, perut juga mudah kenyang, bukan?
Namun bagaimana cara menurunkan berat badan yang tepat tanpa naik lagi? Cara ini juga bisa kamu terapkan setelah melewati bulan suci Ramadhan lho. Mau tahu apa saja? Simak tipnya berikut ini!
 

Selalu Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh


Cara menurunkan berat badan pertama yang bisa kamu lakukan adalah selalu mencukup kebutuhan caitan tubuh nih, TSM Lovers. Dilansir dari Al Arabiya, mencukupi kebutuhan air bisa mengeliminasi keinginan untuk makan makanan manis saat berbuka. 

Selain itu, meminum air putih dengan cukup juga bisa menjadi sugesti untuk perut kita agar tidak cepat lapar sehingga kita dapat menghindari makan yang terlalu banyak. Saat puasa, kamu bisa menerapkan  pola 2-4-2, yaitu minimal dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas sebelum tidur.
 

Hindari Makan Gorengan


Makanan yang satu ini bisa dibilang menjadi primadona saat bulan Ramadan. Soalnya setiap kita berburu takjil pasti ada saja gorengan yang begitu menggoda.
Mulai dari bakwan, tahu goreng, lumpia, cireng, dan kawan-kawannya itu memang menjadi takjil yang menggiurkan. Namun, tentu saja memakan gorengan  sangatlah tidak disarankan.

Nah, salah satu cara menurunkan berat badan yang perlu kamu lakukan ialah menghindari makan gorengan ataupun yang berminyak lainnya. Mengapa? Karena selain tinggi akan kalori dan lemak jahat memakan gorengan memiliki dalam menaikkan berat badan karena mereka memengaruhi hormon pengatur nafsu makan.
 

Tingkatkan Asupan Serat dan Probiotik


Salah satu cara menurunkan berat badan yang perlu diperhatikan ialah menjaga kesehatan usus. Bagi kamu yang suka mengalami masalah sembelit selama bulan puasa, coba tingkatkan serat dalam makanan dari sayur dan buah-buahan.

Serat juga dapat menahan nafsu makan dan mencegah gula darah melonjak loh.  Selain itu, coba juga tingkatkan asupan probiotik untuk meningkatkan kinerja usus. Kamu bisa mendapatkan asupan probioyik dari yogurt, bawang putih, tempe, dll.
 

Hindari Asupan Manis, Kafein, dan Soda


Cara menurunkan berat badan yang satu ini bisa dibilang yang paling susah dari semuanya. Tapi, jika langkah ini diikuti sangatlah ampuh untuk menurunkan berat badan. 
Minuman manis ini bisa dibilang biang keladi berbagai penyakit dan berat badan yang sulit turun. Sedangkan minuman soda dan kafein seperti teh dan kopi malah dapat memicu dehidrasi. Selain itu, juga dapat memicu perutmu kembung dan menimbulkan maag.
 

Tetap Bergerak dan Berolahraga


Saat puasa, ketika tubuhmu merasa lemas seringkali merasa malas untuk melakukan apapun, bahkan hanya sekedar jalan sekalipun. Padahal, dengan kamu tetap bergerak dan berolahraga saat berpuasa dapat menjadi cara menurunkan berat badan yang jitu.

Jika tetap bergerak dan melakukan olahraga, tubuh dapat membakar kalori atau lemak yang mengendap di tubuh kita. Namun, ada baiknya kamu juga menghindari beraktivitas dibawah terik matahari demi menghindari dehidrasi ya.

Usahakan olahraga minimal 30 menit saja sebelum atau setelah berbuka puasa. Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa perlu ke gym. Selain olahraga berat, bersih-bersih di rumah atau jalan santai juga sudah cukup.

Itulah beberapa cara menurunkan berat badan yang bisa kamu terapkan baik saat puasa Ramadan maupun setelahnya. Yuk, segera terapkan agar kamu bisa lebih sehat. Selamat mencoba TSM Lovers!

Back
About Us   |   Contact Us   |   Event   |   Deals   |   TSM Loyalty   |   What's New   |   Shop   |   Experience   |   Privacy Policy   |   Terms & Conditions
Copyright © 2018. Trans Studio Mall. All rights reserved.